do pracy

[...] skupić się nad podstawami. Tutaj widać już sproe błędy w ich braku. Będzie to odpowiednia aktywność fizyczna, czyli sodliny trening siłowy, angażujący w odpowiedni sposób do pracy Twoje mięśnie i układ nerwowy. Niekoniecznie cardio, itp. Ewentualnie jako dodatek. Poza tym, ułożenie diety pod Twój organizm, cel i aktywność fizyczną. Wtedy dopiero [...]

Witaj! Trudno określić, ile dokładnie kalorii może posiadać tego typu danie. Jednak szacuje się, że dania chińskie - średnia porcja warzyw z kurczakiem i odrobiną sosu ma 150 kcal na 100 g. Na moje oko porcja ze zdjęcia (jeśli waży ok 700 g), może mieć nawet 1000 kcal. Natomiast wszystko zależy od tego, co znajduje się w składzie takiego dania - [...]

[...] cały rok :) BCAA możesz zamienić na EAA. Nie napisałeś nam za dużo o diecie, stylu życia, jakości snu - być może tutaj można dodatkowo wesprzeć organizm stosując np. adaptogeny jak aswagandha, rózeniec gorski. Treningi wytrzymalosciowe mozna uzupelnic porcja weglowodanow w trakcie ich trwania, aby nieco dostarczyc energii do pracy miesni

[...] następnie składników odżywczych i na końcu ich źródła. To, czy będziesz robił przerywany post, bazował na tłuszczach, czy też węglowodanach nie powinno mieć znaczenie. Może mieć u części osób znaczenie pod kątem samopoczucia w ciągu dnia, na treningu, wygody w stosunku do pracy/treningu, czy też samkowitości posiłków. Tym sugeruję się kierować.

[...] Szczególnie w sytuacji, gdy trenujesz jeszcze sporty walki i jak rozumiem, zależy Tobie na wynikach również w tym kierunku. Nogi zdecydowanie należy również zaangażować do pracy. Są słabe, to efekty masz jakie masz. Należy wzmocnić mięśnie, wprowadzić rolowanie, rozciąganie i odpowiednią mobilizację. Tutaj lekarz Tobie nic nie pomoże. [...]

[...] w wypowiedziach powyżej, ciężko będzie Tobie wykonać to ćwiczenie na stojąco. Zdecydowanie lepsza stabilizacja jest klękając. Poza tym, w zaangażowaniu mięśni do pracy, z reguły chodzi o ich maksymalne napięcie i rozciągnięcie, czyli pełen zakres ruchu. U Ciebie tego brakuje. Polecam zoabczyć na filmach instruktażowych, jak to powinno [...]

W treningu tricepsów najlepiej uwzglednic cwiczenia, ktore beda stymulowaly i pobudzaly do pracy kazda z glow miesnia trojglowago ramienia. Poniewaz nie jestem do konca pewien, czy moj obecny trening tricepsow wlasnie angazuje wystarczajaco do pracy 3 glowy miesnia, zwracam sie do Was z prosba o ocenienie treningu: - wyciskanie sztangi waskim [...]

Chce sobie wyrobić książeczke zdrowia do pracy, zrobiłem juz kałówki, dzisiaj poszedłem z rana na pobranie krwi, mówie pielęgniarze że chce zrobić badanie krwi do książeczki do pracy, a ona mi mówi że ona nie wie na co ma zbadać tą krew i żebym poszedł do lekarza rodzinnego. Ja mówie, po co mam iść do rodzinnego, to pani nie wie jakie badanie krwi [...]

[...] kazał mi przyjsc jeśli znowu się pogorszy. Postanowiłem samemu zadziałac i ułozyłem liste leków, witamin itd. które mogą mi pomóc. Chce się jak najszybciej wyleczyc i isc do pracy więc lista bedzie dość długa: Olimp Arthroblock Olimp Omega 3 mam jeszcze Joint Therapy z Treca kolagen chyba tez z Olimpu Zinaxin Selen reumaherb reumapharm Naklofen [...]

[...] i w koncu cos co dziala, jak narazie napewno pobudzajaco co do efektow wypowiem sie za miesiac. Wzialem tabletke naczczo przed sniadaniem 6:40 rano. Przygotowalem posilek do pracy ,zjadlem sniadanie no i w auto na silownie. W aucie sie zaczelo, super pobudzenie jak po podwijnym espresso ;-) odrazu lepiej. Na silowni trening mega, nie chcialo mi [...]

[...] jaki ser biały kupować przy diecie na spalanie tłuszczu - chudy ? półtłusty? czy tłusty? Pytam bo codziennie spożywam 200 gr sera białego 2. Czy to dobry pomysł że do pracy do kanapek ( do 3 składanych 6 kromek) dodaje ser biały + jajo na 3 kanapki ,pomidor, rzodkiew, ogórek,cebula + czasem sałata zielona // Czy jednak lepiej dawać [...]

[...] kalorie i zdrowo się odżywiam. Jakiś czas temu zmieniłem prace, pracuje po 14 godzin 15 dni w miesiącu jako kucharz resztę odpoczywam i mam na treningi. Odkąd chodzę do pracy pojawił się problem z drętwieniem rąk rano po przebudzeniu. Odrętwienie przechodzi po 2-3 godzinach od przebudzenia. Podobny problem miałem kiedyś gdy ciężko pracowałem [...]

[...] finansowe: w granicach rozsądku. Twoje pytanie -cel/problem/opis: chciałbym zgubić około 20 kilogramów, najlepiej do końca kwietnia. Później zaczyna mi się gorący czas w pracy, więc będzie trudniej. Jestem zdrowy, choć dość leniwy. Ograniczenia: gdzie indziej pracuje, a gdzie indziej spędzam weekendy, a co się z tym wiąże, w poniedziałek rano [...]

[...] : 29lat 170cm 70kg Praca fizyczno umysłowa Sport (bieganie, rower) drobny sprzęt ćwiczeniowy w domu. Przemiana materii na wysokim poziomie :D Na rowerze robie dziennie do pracy i z pracy po 8-9km. Staram się biegać od 3 do 8 km co dwa dni. Z czasem chce się porwać na dłuższe dystanse. Co do sprzętu domowego jaki posiadam to : drążek sztanga [...]

[...] W marcu skręciłem kostkę, założono mi szynę gipsową, którą nosiłem przez 3 tygodnie. Po 3 tygodniach zakończono leczenie, i mimo odczuwającego jeszcze bólu wróciłem do pracy(kopalnia). Przez pierwsze 2 tygodnie gdy wracałem z pracy, noga po godzinie zaczynała puchnąć, aby następnego ranka wrócić do normy, i tak w kółko. Można powiedzieć, że [...]

[...] sie zapytac jak moge sie przygotowac do walki? Trenuje Muay Thai, 4 x tygodniowo, 1.5h trening. Jako ze zostal mi miesiac do pierwszej walki, z opoznieniem biore sie do pracy. W szkole mam 4 godziny wf na ktorych kompletnie nic nie robimy, chcialbym je wykorzystac do pracy nad soba. Poza nimi w soboty biegam na czas 20 min, jak najwiecej i [...]

[...] ( tzn cały czas trenuje ale teraz dorzucę do treningów bjj 2 treningi funkcjonalne). Zapytacie sie pewnie i w czym problem. Wiec problem w tym ze mam mało czasu. Do pracy wstaje o 5:20 i naginam na pociąg, a z pracy wracam po 17:00 pózniej wieczorny trening na 20 no i od kilku tygodni mam synka któremu chce poświęcać jak najwiecej czasu. [...]

[...] szczupły o dość powiedzmy wysportowanej sylwetce) Nie mam problemów ze stawami itp, generalnie zdrowy jak ryba. Od jakiegoś czasu się wziąłem trochę mocniej za siebie, w pracy 8h siedzę i wcześniej tylko był rower(+2x15 min do pracy i z powrotem szybkiego "marszu") i sporadycznie basen, teraz jest trochę inaczej. Zacząłem biegać - bieg [...]

[...] po prostu sportem i udało się choć kilka razy znów wracałem do łóżka od dwóch miesięcy działa natomiast potrzebuje pomocy w zakresie treningu z względu na brak ruchu (z pracy do pracy praca siedząca) mam trochę nadwagi ćwiczę boks od pół roku ale z takimi przerwami że można uznać to za pierwszy miesiąc prawdziwych trenerów nie szkoda mi [...]

[...] dla celebrytów , 20 min spacer, potem 20 min truchtania i bieg. Następnie rozciągania kolejne 20 min. Ci ludzie cyba pracujà 2 godziny i zaczynają od 11:00. A ja wstaję do pracy o 4:30 i mam 30 min na poranną toaletę , modlitwę i kawę o 5:00 wychodzę do pracy i siadam do samochodu ze zasztywniałymi plecami. Doradzicie jakieś ćwiczenia takie dla [...]